充実のリフレッシュ

今日は何もない日だったので朝からジムに行ってきました。

ジムではベンチプレス 50 kg 10回4セット

プルダウン 50 kg 10回を3セット

バックロー50 kg 10回を3セット

ダンベルカール 10 ㎏を15回を2セット

後は バイクに乗って20分、脈拍140まで上げて やりました。

その後 ストレッチをして、シャワー浴びて終了です 。

その後勉強をしたり、 クレジットカードの変更手続きをやり、 昼ご飯を食べてから子供と遊び 。

勉強も体力作りもいろいろやれた一日でした。

以前なら週末も仕事のことが気になって仕事こちょこちょやったりしてたんですが、 仕事のことは一切忘れて潔く リフレッシュする。

その代わり平日もしくは仕事の時は一生懸命仕事をするとメリハリのついた人生ライフプランを送っています。　

実はこれにもコツがあって事前に一週間の計画を立てておくということなんです。

時間が空いたら ジムに行こう！ではなかなかいけないんですよね 。

だから重要なことはまず計画に入れて 実行するということが大切になってきます。

毎週金曜日から日曜日までしっかりと今週の振り返りと来週の目標を設定してやってるんですね。