今日は何もない日だったので朝からジムに行ってきました。 ジムではベンチプレス 50 kg 10回4セット プルダウン 50 kg 10回を3セット バックロー50 kg 10回を3セット ダンベルカール 10 ㎏を15回を2セット 後は バイクに乗って20分、脈拍140まで上げて やり…